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使い方
説明
1日の目標摂取カロリー（kcal）から、三大栄養素であるP（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）の必要量（g）を算出するツールです。
操作の手順
- 1日の目標摂取カロリー（kcal）を入力します。（※BMR/TDEEツールから計算した数値を入れるのがおすすめです）
- 目的に応じたPFC比率パターンを選択します（ボディメイク、糖質制限など）。
- 「計算する」を押すと、各栄養素の目標グラム数とカロリーが表示されます。
計算例
- 目標 2,000 kcal ／ 標準バランス（2:2:6） → P 100g (400kcal) ／ F 44g (400kcal) ／ C 300g (1200kcal)
計算方法
- タンパク質 (P): 1g ＝ 4 kcal
- 脂質 (F): 1g ＝ 9 kcal
- 炭水化物 (C): 1g ＝ 4 kcal
ご注意
- PFCの合計％が100％になるように計算してください。
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